de comer la fruta y verdura que necesitamos para estar sanos y en forma.
Antioxidantes, con muchísima fibra, sacian y depuran. Son una
bomba de vitaminas y además están buenísimos!
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Mi sono arresa alla moda degli smoothy. Una maniera salutare, veloce e facile di mangiare (bere?) la frutta e la verdura di cui abbiamo bisogno per stare sani e in forma.
Antiossidanti, con moltissima fibra, saziano e depurano l"organismo.
Sono una bomba di vitamine e inoltre sono buonissimi!
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Hay millones de recetas en la web, pero la formula básica siempre es
VERDURA + FRUTA + LIQUIDO
a lo que podemos añadir otros ingredientes tal como frutos secos, queso o yogur,especias,hierbas aromáticas, cereales e incluso chocolate.
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Ci sono milioni di ricette nella web, peró la formula base é sempre composta da:
VERDURA + FRUTTA + LIQUIDO
A cui possiamo aggiunger altri ingredienti come frutti secchi, formaggio o yogurt, spezie, erbe aromatiche, cereali e anche cioccolato!
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Mi receta de smoothy es muy sencilla, con ingredientes que tengo normalmente en casa.
Verdura: 1 pepino + 1 rama de apio + 2 zanahorias + un puñado de espinacas o acelgas
Fruta: 1 manzana
Liquido: 1 vaso de zumo de naranja + medio vaso de agua
Mi plus es un toque de jengibre fresco
Con estas cantidades salen aproximadamente 2 vasos grandes, que guardo en la nevera, en un frasco tapado, no más de 1 día.
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La mia ricetta di smoothy é semplice, con ingredienti che abitualmente ho in casa.
Verdure: 1 cetriolo, + 1 gambo di sedano + 2 carote + una manciata di spinaco o bietole
Frutta: 1 mela
Liquido: 1 bicchiere di spremuta d"arancia + mezzo bicchiere d"acqua ( aggiungere a piacere)
Il mio tocco personale é una grattuggiata di zenzero fresco
Con queste quantitá si ottengono 2 bicchieroni, che conservo nel frigorifero in un recipiente chiuso, e che preferisco consumare entro le 24 ore
Lavo pelo y corto
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Lavo sbuccio e taglio
pongo todo en la batidora
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Metto tutto nel mixer
añado el zumo y el jengibre
y dejo que se triture a máxima potencia 1 mn aprox.
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Aggiungo la spremuta d"arancia e lo zenzero
e trituro a potenza massima circa 1 mn.
Y a disfrutar...
Ciao!
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