El uso de reposamuñecas

¿Es aconsejable el uso de reposamuñecas?

Existen ventajas e inconvenientes en el uso de reposamuñecas, indistintamente si los usamos para el ratón o el teclado de nuestro ordenador. Por un lado hay evidencias que el uso de reposamuñecas alivia la tensión en el cuello y los hombros, reduciendo así la probabilidad de sufrir trastornos musculoesqueléticos. Pero por otro lado también hay evidencias que al apoyar la muñecas sobre cualquier objeto, podría ocasiona la presión de la cara inferior de la muñeca y generar un síndrome del túnel carpiano.

Algunos autores insisten en que el uso de reposamuñecas debe emplearse para descansar y no para trabajar, esto es debido a que durante las tareas de teclado o cuando necesitamos utilizar el ratón, las muñecas deben colocarse en una posición neutra, pero flotando, sin hacer contacto con el reposamuñecas. Si apoyamos la muñeca mientras realizamos estas tareas, puede generar posturas perjudiciales de la mano para poder llegar a posiciones del ratón cuando estamos usándolo.

Uso de reposamuñecas


Actualmente, la tendencia es diseñar estaciones de trabajo ergonómicamente adecuadas y ajustables en lo posible que permita adoptar las posturas más adecuadas, lo que hace que exista menor riesgo de sobrecarga muscular. Por otra parte, las micropausas pueden dar el reposo necesario a los músculos afectados.
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Correcto uso del reposamuñecas

Para usar el ratón informático es conveniente que encuentres la manera que se adapte mejor a tus características. Con el uso de reposamuñecas debes proceder:

Apoya la muñeca en la parte de gel de la alfombrilla. De esta manera lograrás que la mano, muñeca y antebrazo estén alineados.

Lleva el ratón hacia los lados y hacia arriba y abajo, realizando movimientos suaves de la mano y los dedos.
Evita los gestos bruscos y flexiones de los dedos sobre el ratón que puedan ocasionar daño en las articulaciones y los tendones. Es muy posible que, si te duele, estés haciendo algo mal. Recuerda, no fuerces las articulaciones, de lo contrario estarás desgastándolas pudiendo desembocar en futuras lesiones.

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