La Escritura:
el bálsamo para sanar tus heridas
Podcast: Episodio 11
La escritura tiene poder. Ayuda a transmitir mensajes positivos, sanar heridas emocionales y expresar gratitud.
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Hoy quiero empezar citando una frase de 2 escritores famosos.
"No hay espejo que mejor refleje la imagen del hombre que sus palabras”.
Juan Luis Vives.
Y así es, las palabras que salen por nuestra boca reflejan lo que sentimos en nuestro interior. Tarde o temprano, por lo que decimos y por la forma en que lo decimos los demás se darán cuenta de qué clase de persona somos interiormente.
La segunda frase es:
“Los cuentos sirven para dormir a los niños y para despertar a los adultos”.
Jorge Bucay.
Y es que un mismo escrito puede servir tanto para tranquilizar y dormir a un niño como para despertar a un adulto, haciendo que tome consciencia y se sienta motivado a actuar.
De estas 2 frases podemos extraer la importancia que tienen las palabras, tanto hablada como escrita.
La palabra escrita puede parecer fría o impersonal, pero lo cierto es que es muy poderosa.
¿Hasta dónde llega el poder de la escritura?
¿Qué materiales se han utilizado para emplearla?
¿Cómo podemos disfrutar de sus beneficios?
Tabla de contenidos #1. Una historia conmovedora que demuestra el poder de la escritura.
#2. Materiales donde se ha empleado la escritura a lo largo de la historia.
#3. Beneficios de la escritura.
#1. Una historia conmovedora que demuestra el poder de la escritura.
Me gustaría presentarte a Carolyn Porter, una diseñadora gráfica que un día, estando en una feria de antigüedades en Minnesota (EEUU), descubrió por casualidad un lote de viejas cartas en francés.
Aunque apenas sabía francés, las cartas le intrigaron tanto que decidió comprarlas. Buscó alguien que le ayudase a traducirlas y descubrió una historia impresionante.
La historia de Marcel Heuzé, un francés reclutado y deportado a la Alemania nazi con el fin de trabajar en campos de concentración.
Entre 1942 y 1944, Marcel estuvo trabajando en una fábrica donde se producían tanques, motores aeronáuticos y vehículos blindados.
Durante todo este tiempo, envió decenas de cartas a su esposa René y sus tres hijas desde el campo de trabajo, al suroeste de Berlín.
La censura alemana fue responsable de que sólo unas pocas cartas llegaran a su destino, el resto se quedaron en Alemania, aunque no fueron destruidas.
En esas cartas Marcel describía su día a día, el amor por su esposa y sus hijas, su miedo de no volver a verlas, su frustración al darse cuenta de que las cartas no llegarían a su familia.
Según recoge cierto diario británico, Carolyn comentó: "Fue tan bello y desgarrador... Quise saber dónde había vivido, si este hombre había podido volver con su familia. Sabía que era muy poco probable, las cosas que contaba eran realmente horribles, pero yo estaba esperando encontrar un final feliz".
Tras un largo período, la coleccionista finalmente descubrió que Marcel había logrado regresar a casa con su familia. Aunque falleció en 1992 y su esposa René en 2005, consiguió reunirse con sus descendientes en París.
Por fin, 70 años después, las cartas de Marcel llegaron a su destino.
¡Cuánto poder tiene la palabra escrita!
#2. Materiales donde se ha empleado la escritura a lo largo de la historia.
La escritura es la memoria de la humanidad.
Twittea esta frase.
Durante la historia humana se ha escrito sobre diferentes tipos de materiales.
Actualmente el papel es utilizado por la inmensa mayoría de personas para escribir, aunque también es cierto que escribimos mucho electrónicamente, usando el ordenador, la Tablet o el teléfono móvil.
Veamos algunos de los materiales empleados a lo largo de 6.000 años de historia.
#2.1. Arcilla.
Nos situamos en el cuarto milenio antes de Cristo.
Y es que en esa época nació la alfarería y ésta facilitó el uso de la arcilla para la escritura.
La arcilla es el soporte sobre el que se sustentan las escrituras más antiguas.
#2.2. Madera.
También es antiguo el uso de la madera para grabar la escritura. Ya la usaban los Egipcios.
#2.3. Cera.
La cera se utilizó sobre todo en Grecia y Roma.
La ventaja de la cera era la facilidad de su manejo, sobre todo a la hora de borrar el texto.
Se raspaba la cera, se aplastaba y alisaba, lo que hacía posible reutilizarla de nuevo.
#2.4. Piedra.
La piedra es el soporte de escritura por excelencia de los griegos y romanos, destinada a monumentos, destacando el mármol, tanto por su facilidad de talla como por su belleza.
#2.5. Papiro.
Otro material de escritura muy cotizado y considerado como material de lujo fue el papiro, de origen vegetal, que se exportó principalmente a Roma y Grecia.
#2.6. Pergamino.
El pergamino acabó sustituyendo al papiro.
Procedía de pieles de animales (ternera, oveja, cabra, carnero, y a veces también de avestruz, antílope y gacela).
La aparición del pergamino conllevó algunos progresos muy decisivos.
Por ejemplo, las hojas se podían doblar y coser, lo que llevó a la generalización de los códex, antecesores de nuestros libros, constituidos por hojas apiladas unas sobre otras y sujetas por un borde.
#2.6. Papel.
En el año 105 después de Cristo, Tsi Lun, un oficial del emperador chino, descubrió el papel.
Éste utilizó restos de tejidos y vegetales, los cocía en agua con cal, y así obtenía una pasta con la que se formaban las hojas.
Unos siglos más tarde, en el 751 después de Cristo, los árabes, tras vencer a los chinos, descubrieron entre los prisioneros de guerra a algunos artesanos papeleros y copiaron su modo de hacer este material.
Los árabes fueron los primeros en traer el papel a España.
La primera fábrica de papel artesano en nuestro país, y seguramente en toda Europa, se constituyó en Xàtiva (Valencia), en el año 1150 de nuestra era.
Hasta aquí hemos recorrido, más o menos, unos 6000 años en la historia.
Moi Cuello
Para las personas ha sido, es y siempre será muy importante la escritura.
¿Cómo puedes utilizar tú hoy en día la escritura para beneficiarte a ti y a otras personas?
Esto es lo que vamos a analizar a continuación.
#3. Beneficios de la escritura.
¿Sabías que escribir produce un efecto mágico en tu interior y en el de los demás?
¿Sabías que pone en orden tus pensamientos, reduce la ansiedad y ayuda a comunicarte con otras personas?
“Para escribir solamente hay dos reglas: tener algo que decir y decirlo”. Oscar Wilde
Twittea esta frase.
Y todos tenemos muchas cosas que contar.
Vamos a hablar de los beneficios que te puede aportar la escritura tanto a ti como a quienes te rodean.
#3.1. Personales.
Vamos a empezar hablando de los beneficios que puedes obtener tú personalmente.
Y para ello me gustaría presentarte 2 herramientas que te ayudarán en tu progreso personal e incluso en tu salud, tanto física como emocional.
#3.1.1. Diario personal.
El diario personal es una de las herramientas más usadas por los psicólogos para reordenar las emociones de sus pacientes.
Según un estudio publicado por la revista Time, la gente que lleva un diario personal cicatriza antes sus heridas, y no hablamos de las heridas emocionales, sino de las heridas físicas.
Sin embargo, al margen de la terapia, también puede servirte para crecer, progresar o conocerte mejor.
Solamente necesitas un cuaderno, un bolígrafo y 15 minutos de tranquilidad antes de ir a dormir.
De este modo reflexionarás en todo lo que has hecho durante el día.
1- El diario te obliga a organizar lo que has vivido y a revivir los sentimientos.
Esta reflexión te llevará a la evaluación.
¿Actué correctamente? ¿Me dejé llevar por los sentimientos? Si otro día estoy ante la misma situación ¿cómo me gustaría reaccionar esta vez?
Estas preguntas te permiten mejorar o reforzar tu conducta, y así crecer en confianza y autoestima.
2- Pondrás en perspectiva las situaciones.
Con el paso del tiempo, resulta que aquello que tanto nos preocupaba, ahora ya no tiene tanta importancia, o que el problema que parecía no tener salida ya se ha solucionado.
3- Liberarás estrés.
Cuando escribes sobre lo que te pasa exteriorizas tus emociones, tus sentimientos, y tus fantasías, lo que automáticamente provoca una sensación de paz y bienestar interior.
4- Dormirás mejor.
Escribir hará que te sientas más ligera, y eso te beneficiará a la hora de ir a dormir.
Te sentirás más relajada y con más seguridad para afrontar el día siguiente.
¿Habías pensado alguna vez que escribir un diario personal te podía aportar tantos beneficios?
Ahora hablemos de una segunda herramienta que te ayudará a gestionar las emociones negativas y poder liberarte de ellas.
#3.1.2. Escritura expresiva.
Quizás tienes un problema personal y te cuesta decirlo en público. Te cuesta desahogarte con tu pareja, con tus padres, con tus amigos. Y mucho más con un terapeuta al que no conoces.
¿Sabías que las personas que no cuentan sus problemas tienen más posibilidades de enfermar?
Es verdad que hablar de tus problemas con un amigo, con un familiar o con un terapeuta puede ser muy difícil, porque te hace sentir vulnerable, transparente y desnuda. Y tienes miedo de que te juzguen, que te desprecien o que te rechacen.
Ante esta situación puedes utilizar una herramienta, la escritura expresiva, una herramienta que ha desarrollado el doctor James Pennebaker. Un profesor de la Universidad de Texas, que ha investigado durante dos décadas cómo la escritura expresiva puede ayudar a curar heridas emocionales.
Ésta tiene muy buenos resultados y está probado científicamente que ayuda a superar la ansiedad, el dolor crónico, la tristeza, el desamor... en definitiva, cualquier cosa que te perturbe.
¿Cómo puedes utilizar tú esta herramienta?
#Cómo usar la escritura expresiva.
La mente por encima de todo necesita encontrar sentido a sus problemas, ponerles nombre, entender lsus causas.
En definitiva, el por qué nos ocurren las cosas.
Escribir puede ser muy similar a hablar de nuestros problemas, pero no nos hace sentir tan expuestos.
¿Quieres saber cómo se hace?
Pues sigue estos 5 pasos del profesor James Pennebaker:
1. Busca un momento y un lugar en el que no vayas a ser interrumpida. Apaga el teléfono, aíslate por un rato. Es tu momento.
2. Proponte escribir 20 minutos cada día durante 4 días. Puedes escribir más días y más rato si quieres, pero como mínimo cumple esta pauta para obtener beneficio.
3. No escribas para que alguien lo lea nadie, escribe sólo para ti. La escritura expresiva no se fija en la ortografía, la puntuación o que las ideas tengan una línea lógica. 4. Escribe sobre algo muy personal e importante. No te quedes en la superficie y sé sincera.
5. Escribe sobre acontecimientos o eventos que realmente puedas afrontar ahora. Expresa tus reacciones y emociones ante algo que te preocupa o te duele.
6. Reflexiona unos minutos en lo que has escrito.
Es normal que en los primeros días te sientas un poco abrumada, pero, generalmente ese sentimiento se va a ir disipando poco a poco.
Si te sientes desbordada por las emociones deja de escribir. Tómate tu tiempo para asimilar y expresar lo que sientes e inténtalo de nuevo al día siguiente, cuando estés más tranquila.
Cuando hayas finalizado tus 4 días de escritura expresiva podrás reflexionar acerca de los cambios que notes en tu forma de sentir y de reaccionar.
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Supera tus miedos y da el sí quiero al Scrap
#Los beneficios de la escritura expresiva.
“La magia de la palabra escrita y el Scrapbook”.
Una vez publicado lo añadiré a las notas del programa para facilitarte la localización del artículo.
¡Me despido de ti!
Bueno, hasta aquí el episodio de hoy.
Muchas gracias por las valoraciones de 5 estrellas en iTunes y por darle al corazoncito de me gusta en iVoox.
Hoy también te quiero proponer algo, ya que hemos estado hablando de la escritura y del agradecimiento.
Te quiero proponer que si te ha gustado este programa me escribas un comentario, y me expliques qué te ha parecido este episodio y si te ha aportado valor en tu vida.
Así podré sentir tu agradecimiento, tú calorcito y me ayudarás a aumentar nuestra comunidad de emprendedores de Scrap. También me cargarás las pilas y me motivarás a seguir preparando contenido de alta calidad para ti.
Y nada más por el momento.
¡No te pierdas el próximo programa de “Scrap, Sí Quiero”!
Y recuerda
El Scrap no es simple artesanía, son tus sueños hechos realidad.
Notas del programa:
* La guía “Supera tus miedos y da el sí quiero al Scrap” | Ebook gratuito.
* “La magia de la palabra escrita y el Scrapbook” | Artículo de Scrap, Sí Quiero.
ACERCA DEL AUTOR DE ESTE PODCAST, MOI CUELLO
Mi nombre es Moi Cuello y junto con Esther Molina soy autor del blog que estás visitando:
"Scrap, Sí Quiero".
El objetivo de este proyecto es hacerte saber que puedes vivir del Scrap, puedes sacar partido a tu talento y puedes convertir tu hobbie en tu profesión.
He preparado contenido de alto valor añadido en este podcast para transmitirte la motivación, las energías y los conocimientos necesarios para que cumplas tu sueño de dedicarte a aquello que amas: el Scrap.
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Este artículo es un contenido original del Blog de Scrap Sí Quiero
Fuente: este post proviene de Scrap, Sí Quiero, donde puedes consultar el contenido original.
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